どうしたら眠りの質を上げることができるのか?（健康の最重要ポイント）

眠りのことについてあれこれ書いたけど

最近、自分自身の体験で・・・

正直、すぐに眠れるので

睡眠に対して悩みはない

ないけど

しっかりと眠れた時は、体が楽だな・・・と感じる

たまたま、睡眠の質が良かった時に何気なく

ニュースキャンで波動チェックしてみると

めちゃくちゃ良い状態で表示される

同じように波動チェックして良い状態な時が

ある治療器で副交感神経調整した後

ニュースキャンのお客様で、すご〜〜く勉強になったのが

＊彼氏と別れて、もう死にたい

＊職場の人間関係で悩んでいる

＊お客様のクレーム対応でしんどい

という、メンタルダメージが強い時は

内臓も超ストレスがかかった状態で表記される

心と体がシンクロしてることは、嫌というほど理解しているつもりでも

頭で理解してるだけなんやな。きっと。

やはり、可視化されると説得力が破壊的っ！

私の眠れた時は・・・

も、同じこと

精神的ストレスはあまり感じてないものの

要するに

自律神経！！

の、バランスだぁぁぁ

と・・・・

眠れた＝副交感神経が優位に働いてくれた

ってこと。

結局、体が求めるだけのリラックスができてないんだな

きっと

というわけで

昨今、あまりにも多い健康情報の中で

あえて私が優先順位をつけるとしたら

１）血だ血！（貧血改善と血流改善）

１）自律神経バランス

１）腸内環境（栄養吸収）

この３つが同率順位１位っす

これ、ぐるぐる回ってるんで

この３つの優先順位は、正直決められないぃぃ

「救命」で考えれば

『血液』

やけど（救急では輸血できるけど、日常で輸血はできない。けど
血液が無くなる＝死。です）

 

健康で考えると・・・

全部１位ってことです

では、

その理由を説明するよ！

１）血液が酸素・栄養・老廃物を隅々の細胞まで配達と回収をしてくれてるんだよ。

日常生活で置き換えれば、赤血球は、宅配便のトラックだ！

目の前の道が毛細血管で、私たち一人ひとりが一個の細胞。

でも、この細胞は買い物に出られない。生まれついての引きこもり状態

そう！

買い物に外出できないので、全てがデリバリー

必要な物を届けてもらって、ゴミも回収してもらう。

届けられなければ酸素がなくて窒息するし、栄養なくて餓死しちゃうしょ？

土砂崩れが起きたとか、集落が孤立したりすると

救援物資を送らなきゃいけなくなるやん？

あれと同じ。

だ・か・ら

貧血＝万病の元

貧血になっているところ（血流不足している）臓器が病気になるんだよ。

２）自律神経がさぁ、血管の収縮、拡張を担ってるんだ。

体温調整も、発汗も、消化管の動きも、心臓の拍動も・・・

それこそ、睡眠の質も・・・

動物は傷を負うと、食べることもせずに眠って過ごすやん？

眠ることで修復させてるんだよ

人間も動物なんで・・・

眠らないと、修復できへんねん💦

修復しないまま、また傷つける毎日

可哀想すぎる(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

だけど、『自律』してるから

私たちの意志ではどうにもならない

息を止めることはできても

心臓の拍動を止めることはできない・・・

さ、どうする？

３）腸内環境

はいぃぃ

もう、恐ろしいほど目にするようになった

「腸内環境」

「腸活」

でも、この働きもコントロールしてるのは自律神経

いくら、良い食品を摂取しても

吸収できないのであれば、ただ消化管を通過して廃棄されてしまう。

でも

腸は栄養吸収もしてくれるけど

免疫力の要だ

そして、私の経験上では

腸が整えば「体温」も上がる

体温が上がれば、さらに免疫力がアップする

体温が上がれば、血流も良くなる

血流が良くなれば、隅々まで酸素と栄養が運ばれる

ちゃんと必要な酸素と栄養素が運ばれれば

全ての臓器が、正常化する

ね

ぐるぐる回るやろ？

最低、この３つの働きが正常化してることを条件に

さて

何を口にする？

って段階になる。

ここからが、完全に生理学・分子栄養学

ビタミン・ミネラル・酵素・腸内細菌

が、みんな仲良くコミュニケーションをとって働いてくれると

ホルモンバランスも取れて

健康が維持される。

って仕組みだね。

「はたらく細胞」

で、めちゃくちゃ面白く、簡単に説明してくれているので

機会があれば見てみて〜〜

どうしたら睡眠の質を上げられるか？

うちに来てくれたら・・・と言いたいが（笑）

脊柱起立筋を緩めると

自律神経が緩むんだよね。

背中を触ると、眠る人多い。

結構、熟睡する人もいるくらい。

寝る前にストレッチする・・・とかも良いとは思うけど

誰でも無理せずに簡単に毎日続けられる方法をお伝えします

それは・・・

風呂に入る！！

でっす

できれば

良質のバスソルトを使うとさらに良い

（うちで扱ってるバスソルトはかなりヤバいよ）

その説明はまた今度するわ〜。

夏だし

暑いし・・・

シャワーで済ませてる人が多いんやけど

夏だからこそ！

お風呂に入るべきなんだ

エアコンで、結構冷えてる。

ってのもあるけど

入浴には、清潔にする以外の良いことがたくさんある

＊血流改善効果

＊リラックス効果（副交感神経を優位にする）

＊疲労回復効果

実は、私たちの体は、

深部体温が下がると眠気が起こるようにできている。

だから、お風呂で体温を1度上げてあげる。

お風呂から上がって、体温が下がるタイミングで眠気を誘発するんだ。

お湯の温度が高いと、交感神経を優位にしちゃうので

40度までの、ややぬるめの温度でねぇぇ！！

ちょ・長文になってもうた💧

お付き合いいただきありがとうございます。

毎日、死にたくなっている私ですが(^^;)

生きて、夏を乗り越えたいと思いますっっ。

ではでは、暑い夏も素敵な「今」をお過ごしくださいね(^^)/

あなたの手のひらが、大切な人や家族の健康を守る手のひらに・・・

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