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2025.9.3（水）
「あの人が幸せだと許せない…」そんな気持ちがふっと軽くなる方法
恨みの感情が苦しいとき
誰かにいじめられた、陥れられた、騙された…。
そんな経験があると、相手が幸せにしているだけで腹が立ったり、
「地獄に堕ちろ！」
と思ってしまう自分に気づくことがある。
でも、そんな気持ちを抱えていること自体が苦しい💧
自分の人生とは関係ないはずなのに、頭の中では相手のことばかり考えてしまう…。
そんな経験ない？
私はめっちゃあった（笑）
恨みは「本能」だった
心理学や進化生物学では、
恨みや復讐心は人間がもともと持っている感情なんだそうな。
危険な相手を忘れないように記憶を強化したり、
不公平を正そうとする「社会的公正」を守る働きがあるんやって
なるほど・・・
つまり、恨みは「悪い感情」ではなく、
もともと私たちを守るための警報装置のようなもの。
ということだ。
だからまずは、「恨んでしまうのも無理ない」と一旦認めてあげよう
でも、ずっと抱えていると苦しい
本能として必要な感情だとしても、
ずっと持ち続けると自分が消耗してしまう💧
• 過去に意識が引き戻される
• イライラが体に残り、眠れなくなる
• 自分の未来へのエネルギーが奪われる
恨みは「危険を知らせるサイレン」みたいなもの。
サイレンが鳴りっぱなしだとそりゃあ心も体も疲れるわな💦
だから、安全を確認できたらスイッチを切る作業が必要！！
ここがめっちゃ大事！！
恨みを減らしていく方法とは？
✨恨みと距離をとるイメージ瞑想✨
オススメなのが「感情を物として観察し、遠ざける瞑想」ですっ。
もし、今
誰かを呪い殺しそうなら(^^;)
たった3〜5分でできるので、寝る前や気持ちが乱れたときに試しにやってみて
瞑想のやり方
1. 静かに座り、深呼吸を3回
吸って…吐いて…
息を長めに吐きながら、体をゆるめます
2. 恨みを“物体”としてイメージ
胸のあたりにある感情をひとつの物体として思い浮かべます。
色、大きさ、重さ、温度、質感…どんな形をしているか観察します。
黒？グレー？赤？
重たい？軽い？
冷たい？温かい？
ザラザラ？ツルツル？チクチク？
みたいにね
3. 少しずつ遠ざける
その物体を手のひらでそっと前へ押し出し、
1メートル、3メートル、5メートルと、遠くに置くイメージをします。
4. 感謝して見送る
「今まで私を守ってくれてありがとう。
もう大丈夫。私は自分の人生に戻ります。」
と言葉をかけながら、光になって溶けていくイメージで見送ります。
5. 自分のスペースに光を戻す
胸のあたりに柔らかい光が満ちるのを感じ、ゆっくり目を開けます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バカにできないほど、結構効果があるよ
スッキリしてくるから❤️
感情に振り回されず、自分の人生に戻る
この瞑想は、感情を抑え込むのではなく観察して距離をとる練習！
毎日続けるうちに、相手のことを考える時間が少しずつ減り、
「私は私の人生に戻れる」という感覚が育っていくよ
恨みはあなたを守ろうとしたサイン。
その役割が終わったら、感謝して手放してあげよう
そうすることで
心が軽くなり、自分の未来にエネルギーを使えるようになるからさ(^^)v
ちょっと、最近「○○のことが許せない！！」
という話を聞く機会が複数回あったので
書いてみました〜〜。
人を呪わば穴二つ
でっす！
他人の不幸を考えるより
自分を幸せにしてあげることに全力を注ごうぜ〜!(^^)!
ではでは、今日も激アツだけど💦
ご機嫌で、素敵な「今」をお過ごしください(^^)/
応援よろしくお願いしま～す♪
あなたの手のひらが、大切な人や家族の健康を守る手のひらに・・・
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