2020.5.14（木）
気づかないストレスから脱却するために必要なこと
大阪はまだかな？
いや、明日には解除発表されるかな？？
どちらにしても、
もう少しでこの緊急事態宣言は解除されそうですね
人間の脳は
曖昧なこととか、よくわかんないという
不確かさ
ってことが、すごく大きなストレスになるそうで💦
今、まさに
コロナウィルス自体が『よくわからない』
今後、どのように改善していくか？も『よくわからない』
今後の経済も『よくわからない』
自分自身が感染したか？してないか？すら
『よくわからない』
みたいに不確かさが蠢いている世の中なもんだから
自分自身では気づいていない
脳ストレスが
ものすご〜〜〜〜くかかってる💧
なので
自粛生活が終わった後
元の生活に戻れそうで、戻れないぃぃぃ
自覚がないかもしれないストレスは
これから問題になってきそう💦
ショックなことが起きた時
第一のストレスは
体に現れる・・・不眠・食欲不振
第二のストレスは・・・負担を避けたり、イライラする・余裕がないけど表面は飾れる
第三のストレス・・・別人化・自責・不安・無力・負担→（うつ・家庭内暴力）
時間が経つほど、回復にも時間を要する
過剰なストレスがかかると
前頭前野を思考停止状態にしてしまう
普段じゃあり得ないような行動を導いてしまう
いかにして、心理的な安全状態を身につけることが不可欠！！
変化に適応していくこと！
ストレスがかかっていることに気づくこと！
ストレスがかかっていることを無視してしまうと
第三のストレス
まで、落ち込んでしまうらしい・・・💧
さて、じゃあこのストレスの解決策はなんぞや？
と、考えてみる。と
意識的に『楽しむ』ことを取り入れよう！
今回、この自粛の生活で何が封印されたか？
と、考えると
『お楽しみ』
じゃ、ないかなあ？
外食もダメ
LIVEもダメ
観劇も、映画もダメ
USJもTDLもダメ
旅行もダメぇぇぇぇ
今回のこの自粛要請で
不要不急の外出は避けるように！とのことでしたよね？
生きていく上で、直接的に必要ではないかもしれない
この『お楽しみ』
心の栄養としては必要不可欠やったんやなぁぁぁぁ
と、しみじみしちゃった訳です。
さて、まだ気を緩めないでください！
とは、ありますし
世の中の雰囲気としてちょっと楽しんではいけない風潮ですが
気を緩めるわけではなく
きちんと気をつけながら
今すぐにでも！
お楽しみを解禁してくださいっ
心に栄養を補給してあげて
第２、第３のストレス状態にならないように
楽しむことが
メンタルヘルスケア
に、繋がるからぁ！
まずは、新コロちゃんが落ち着いてきたことを喜んで
そして、自分を褒めてあげて
楽しもう〜!(^^)!
ではでは、今宵も素敵な「今」をお過ごしください(^^)/
応援よろしくお願いしま～す♪
あなたの手のひらが、大切な人や家族の健康を守る手のひらに・・・
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