気づかないストレスから脱却するために必要なこと

大阪はまだかな?

いや、明日には解除発表されるかな??

どちらにしても、

もう少しでこの緊急事態宣言は解除されそうですね

人間の脳は

曖昧なこととか、よくわかんないという

不確かさ

ってことが、すごく大きなストレスになるそうで💦

今、まさに

コロナウィルス自体が『よくわからない』

今後、どのように改善していくか?も『よくわからない』

今後の経済も『よくわからない』

自分自身が感染したか?してないか?すら

『よくわからない』

みたいに不確かさが蠢いている世の中なもんだから

自分自身では気づいていない

脳ストレスが

ものすご〜〜〜〜くかかってる💧

なので

自粛生活が終わった後

元の生活に戻れそうで、戻れないぃぃぃ

 

自覚がないかもしれないストレスは

これから問題になってきそう💦

ショックなことが起きた時

第一のストレスは

体に現れる・・・不眠・食欲不振

第二のストレスは・・・負担を避けたり、イライラする・余裕がないけど表面は飾れる

第三のストレス・・・別人化・自責・不安・無力・負担→(うつ・家庭内暴力)

時間が経つほど、回復にも時間を要する

過剰なストレスがかかると

前頭前野を思考停止状態にしてしまう

普段じゃあり得ないような行動を導いてしまう

いかにして、心理的な安全状態を身につけることが不可欠!!

変化に適応していくこと!

ストレスがかかっていることに気づくこと!

ストレスがかかっていることを無視してしまうと

第三のストレス

まで、落ち込んでしまうらしい・・・💧

さて、じゃあこのストレスの解決策はなんぞや?

と、考えてみる。と

意識的に『楽しむ』ことを取り入れよう!

今回、この自粛の生活で何が封印されたか?

と、考えると

『お楽しみ』

じゃ、ないかなあ?

外食もダメ

LIVEもダメ

観劇も、映画もダメ

USJもTDLもダメ

旅行もダメぇぇぇぇ

今回のこの自粛要請で

不要不急の外出は避けるように!とのことでしたよね?

生きていく上で、直接的に必要ではないかもしれない

この『お楽しみ』

心の栄養としては必要不可欠やったんやなぁぁぁぁ

と、しみじみしちゃった訳です。

さて、まだ気を緩めないでください!

とは、ありますし

世の中の雰囲気としてちょっと楽しんではいけない風潮ですが

気を緩めるわけではなく

きちんと気をつけながら

今すぐにでも!

お楽しみを解禁してくださいっ

心に栄養を補給してあげて

第2、第3のストレス状態にならないように

楽しむことが

メンタルヘルスケア

に、繋がるからぁ!

まずは、新コロちゃんが落ち着いてきたことを喜んで

そして、自分を褒めてあげて

楽しもう〜!(^^)!

ではでは、今宵も素敵な「今」をお過ごしください(^^)/

応援よろしくお願いしま~す♪

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