「脚のむくみ」その原因と対策方法♪

浮腫・・・とは私たちの身体を流れる静脈やリンパの流れがつまり、 余分な水分が外に漏れて、細胞のすき間に溜まってしまっている状態です。
昨日の説明のように、足首が固定されるとふくらはぎの筋肉が動かなくなるため 静脈や、リンパ管のポンプ機能が正常に働かなくなっちゃうんだね。

で、身体の中の水分や老廃物が下半身につまりやすくなり、むくみになります。

塩分や糖分、水分の過不足、アルコールの摂りすぎなどからもむくみは起こります。

身体がそれらを薄めようと、水分を通常よりも溜め込んでしまうためです。

冷えもむくみの大きな原因の１つです。

日本人女性の約8割が冷えに悩んでいると言われています。

冷えた状態が続いてしまうと血流が悪くなるため、身体に水分がたまった状態になり、 それがむくみに繋がります。

さらに、むくんだ状態では筋肉が硬くなり、血流が悪くなり冷えを悪化させてしまいます。 悪循環のはじまりです

むくみは、腎臓や心臓、甲状腺などの病気が原因で起こることもあります。

むくんだ状態が長く続きすぎたり、水分を摂っても尿がでにくいなどの症状がある場合は、 内臓が原因の場合もありますので、注意が必要です。

「老廃物を溜めない」とは、とにかく血流やリンパ液の流れがつまらないようにするということです。

同じ姿勢でずっといると血流がつまってしまいます。

脚先やふくらはぎを、座っている状態でも、常に動かすように意識することが大切です。

またリンパマッサージをすることがオススメです。

足首から上に向かってふくらはぎをマッサージして、下に溜まってしまった水分を戻してあげましょう。

リンパのある脚足首まわり、膝裏、太ももの付け根などを力をいれずに押すのも効果的です。
デスクワーク中の解消法としては 座ったままで良いので、足首をパタパタしたり、くるくる回したり・・・を

1時間毎に10回ずつで良いからするだけで全っ然浮腫かたがちがってくるよ

身体の中から塩分、余分な水分や老廃物を早く排出するためには、「カリウム」を摂取しましょう。

カリウムは利尿作用が高いので、身体の中から早く排出することができます。

すいか、きゅうり、あずき、バナナ、海藻類などに多く含まれます。

これからの時期はどんどん寒くなり、身体が一番冷えてしまう季節です。

とくに足元から冷えてくるので、厚めの靴下やストール、ストッキングなど身体を冷やさない工夫が大切です。

また、しっかりとお湯につかり、冷えてしまった身体をあたためましょう。